waga kosci

[...] to sie nazywa... rece na krzesle nogi na lozku i tak jakby siedzisz w powietrzu + opuszczasz sie prawie do ziemi i podnosisz 5x 20 brzuszki A6W - 11 dzien Codziennie 6 km biegania. Jak oceniacie? Nie mam zadnej diety poprostu duzo jem malo tlustego jedzenia duzo warzyw,owocow i jogurtow ale scislej diety nie mam. 175cm wzrostu + 54 kg waga

Chciałbym abyście doradzili mi jakim torem w sensie diety powinienem się kierować. Mam 193cm wzrostu ważę 80kg, niby nie dużo ale tutaj jest problem. Jestem dziwnym połączeniem wszystkich znanych typów budowy ciał. Mianowicie mam nawet duże kości lecz jestem lekki, pomimo tego że moje otłuszczenie organizmu wynosi 18.4%, metabolizm mam trochę [...]

witam, ostatnio stwierdziłem, że redukcja w przypadku kogoś kto ma raczej malo masy miesniowej, a po prostu przez wakacje podlało mu trochę brzuch nie ma większego sensu, bo: a) kości nie są w modzie b) umięśnione nogi muszą być i nie ma ..... we wsi (to takie moje małe zboczenie, czasami wydaje mi się, że wolałbym mieć duże uda, niż duże łapy) [...]

Musze schudnąć i zmienić prpporcje ciała za chiny nie mogę pozbyć się tłuszczu z tyłka i ud, od miesiąca chodze na doszkalanie pływania 3 x1 w tygodniu, co mam zrobić sama nie jestem w stnaie ułożyć sobie diety bo tylko narobie sobie doodatkowych kilogramów , potrzebuje kogoś kto zrobi to za mnie.Pozdrawiam ps nie wpisywałam prawdziwych obwodów bo [...]

Witam Jakis czas temu przeszedłem kontuzje nogi (złamanie bocznej kosci podudzia z podwichnięciem) gips 9tyg, rehabilitacja i te sprawy. Niedawno lekarze orzekli ze moge wrócic juz do uprawiania sportu (9mies mineło od złamania). Sprawa wyglada tak ze jedna noga jest duzo słąbsza od drugiej. Przeczytałem na forach ze niezłe beda przysiady na [...]

Witam Moj wzrost liczy 177cm. Mam 21 lat i waze 74cm i nie wiem czy moja waga jest odpowiednia. Chociaz nie wygladam grubo. Czy tez moze jest kwestia grubych kosci? Tak slyszalam ze tez waga tez zalezy od tego. Bardzo prosze o szybka i dokładna odpowiedz. Z gory dziekuje;)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat w kwietniu. Waga : 60 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy : Brak Obwód pasa : 73 cm Obwód klaty : 81 cm Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Co tu jeszcze można ulepszyć? Powrót do treningu po 1,5 roku przerwy, wcześniej staż przerywany w sumie będzie ze 4 lata. Cel - odbudowa sylwetki. Plan makro: Pon - FBW Wt - bieganie Śr - FBW Czw - bieganie Pt - FBW Sob - regeneracja Nd - bieganie FBW zestaw A: Przysiady - 5x5p Bench press - 4x8p Podciąganie - 5xmax High pulls - 4x8p Francuz [...]

[...] 73kg z lekką oponą na brzuchu i boki. Obecnie 88kg, trochę zatłuszczony(w pewnym momencie zacząłem wyraźnie gubić tłuszcz więc zwiększyłem michę.) Tak więc przytyłem 15kg waga: 73-> 88 biceps: 31->38.5 Udo 54->67 nadgarstek teraz 20( nie wiem czy to możliwe, lecz albo zgrubiały mi kości, albo nadgarstki można tyrać?) obecnie nie mogę obiąć [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata-3lata przerwy-obecnie 4 miesiace cwicze 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam całe SFD!!! Mam chyba duży problem!!! Ale na początek coś o mnie!!! Wiek: 20 Wzrost: około 180 cm Waga: 67 Jestem chudym i z natury bardzo drobnej kości chłopakiem!!! Wyglądam na około 16-17 lat!!! Mam problem z mięśniami - nie chcą mi one przystosować się do ciężarów i wcale nie rosną. Przez pierwsze dwa lata prowadził mnie kolega zajmujący [...]

Waga;65 Wzrost; 190 staż treningowy; ponad 2 lata, z przerwami ale teraz bez przerwy ponad pół roku Jak widać jestem wysoki i bardzo chudy , mam bardzo szybki metabolizm nie mam konkretnej diety, jem posiłki średnio co 2-3h staram się nie doprowadzać do sytuacji ze czuje głód ,moje posiłki są różne ale staram się jeść jak najczęściej [...]

[...] Pomóżcie zdesperowanemu koledze, lato tuż tuż, a tu wstyd się gdziekolwiek pokazać (sezonowcem nie jestem). Dziękuje i pozdrawiam! Ps. Liczę na poważne podejście do tematu. Aha - 21 lat, 181 cm wzrostu, waga w tym momencie około 80kg. Sylwetka bardzo szczupła, dość łatwo nabieram masę. Zmieniony przez - kempus w dniu 2009-04-26 16:49:10

Moja historia treningów na siłowni to najpierw ACT kilka tygodni następnie FBW wg Georgu z podziałem na dwa zestawy A i B a następni split w wersji partia 2x na tydzien wg postu napisanego przez Adzika. Teraz chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie i wybrałem do tego następujący zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 12 10 8 2. RDL 3s 12 10 8 3. [...]

Jaka powinna być waga dla mężczyzny 19 lat przy wzroście 184 cm, biorąc pod uwagę spore umięśnienie i grube kości ? Moja waga wynosi ok 96 kg, ogólnie nie jestem osobą otyłą lecz posiadam lekki "brzuszek" , Proszę o rade co do zrzucenia nadmiaru i podanie mniej więcej odpowiedniej wagi dla mojego wzrostu w moim wieku.

SiemkaWitam i pozdrawiam wszystkich użytkowników Mam 16 lat i chciałbym zacząć na poważnie przygodę z kulturystyką.Chciałbym prosić Was o pomocną dłoń w sprawie doboru odpowiednich suplementów (jak dla mojej osoby).Kasy mam dużo przeznaczonej więc słucham otwarcie.Słyszałem o różnych połączeniach(kreatyny+bcaa,carbo czy wszelakie gainery)Pragne [...]

[...] mi 3kg (z tego co widzę tłuszczu, lecz zawsze to 3kg). Aktualnie ważę 67kg przy wzroście 175, wiek 21lat, mezomorfik (wspomnę, iż parę msc temu przed powrotem na siłownie waga podchodziła pod 75kg). Przez ostatnie 5miesięcy starałem się robić trening siłowo-wytrzymałościowy. Z początku wyciskałem zaledwie 60kg na ławce, po tym czasie jestem w [...]

Witam potrzebuję planu treningowego na masę. Moje wymiary: wzrost - 182 waga - 83~85 wiek - 20 Typ budowy: Długi tłów, grube kości, łatwo nabieram jak i tracę masę, tendencja do odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). Zjedzone suplementy itp.: scorch, TSE, BCAA z Treca, mass xxl, ostrowia wpc80 (to wszystko 3 lata temu) Staż: [...]

Witam. Chciałbym prosić wszystkich forumowiczów o pomoc. Jestem budowy ekto, więc raczej szczupły. Waga 60kg +/- przy 172 cm wzrostu. Kości szczupłe. Ułożyłem diete z jedną z e stron na której znalazłem tabele kaloryczną i mimo kilku solidnych posiłków nie spełniam wymagań zywieniowych, a zależaloby mi by w ciągu 10 kolejnych miesiecy zdobyć 10kg [...]

Siema. Mam 16 lat, zawsze byłem przy kości, jadłem wszystko na co miałem ochotę, potem pojechałem na obóz w piłkę i schudłem. Walneło mi coś w psychice i w wieku 16 lat przez 3 miesiące się odchudzałem, po prostu mało jadłem i schudłem 10kg, tłuszcz i mięśnie się spaliło ! Teraz tego żałuję, brakuje mi energii i werwy. Macie jakieś pomysły jak [...]